Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 4 bài tập thở

Hít thở là môn tập được nhiều người yêu thích bởi tính tiện dụng và hiệu quả cải thiện sức khỏe toàn thân. Đặc biệt, nếu biết thở đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, nhất là khi mỡ trắng - “thủ phạm” chính gây thừa cân, đã được ly giải sẵn trong cơ thể.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 4 bài tập thở 

– Bài 1: Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng. Về lại tư thế ban đầu. Vậy, cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần nhưu thế nào bạn đã biết chưa?

– Bài 2: Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh. Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa. Bài tập này còn giúp phần mông và đùi của bạn nhanh chóng săn gọn hơn.

– Bài 3: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

– Bài 4: Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo. Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Nhưng bạn cần lưu ý, hít thở đúng cách chỉ có đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt khi mỡ trắng đã được ly giải sẵn trong cơ thể nhờ vào tác dụng của tinh chất thiên nhiên. Nếu sử dụng hít thở như một phương pháp độc lập để giảm cân, giảm mỡ bụng thì e rằng bạn sẽ thất vọng trước hiệu quả vô cùng chậm của nó do hít thở không thể tác động trực tiếp được vào “mỡ trắng” - thủ phạm chính gây thừa cân, béo bụng. Vì thế, bạn chỉ nên xem hít thở đúng cách như một phương pháp hỗ trợ trong lộ trình giảm cân của mình.

>>Nên tẩy trắng răng bằng phương pháp nào tốt nhất

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt