Những lưu ý để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh

Chú trọng chế độ ăn uống, dùng kính bảo hộ, không sử dụng thuốc lá... là những cách giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, giảm các bệnh liên quan đến thị lực.

Làm thế nào giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Những bài tập mắt cho dân văn phòng

Bài tập nhắm mắt

Với những bài tập mắt cho dân văn phòng đơn giản như thế này, bạn có thể thực hiện khi rảnh, lúc giải lao hoặc có thể trong lúc làm việc. Bạn thường xuyên phải làm việc trên máy tính nên đôi mắt thường mệt mỏi, bạn nên ngồi thư giãn một lúc và nhắm mắt lại để mắt nghỉ ngơi. 

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian là cách tốt nhất để mắt bạn luôn sáng khỏe. Trước khi đi ngủ, bạn nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt. ấn nhẹ trong khoảng hai giây rồi thả tay ra. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

Bài tập lác mắt

Bài tập lác mắt khi bạn muốn trêu chọc ai đó có thể giúp mắt bạn cải theienj tầm nhìn tốt hơn. Làm việc trên máy tính khiến cho mắt bạn. Bạn có thể áp dụng phương pháp này với chiếc bút trên bàn làm việc của bạn. Cầm chiếc bút để ngang dưới mũi, mắt nhìn chằm vào bút, di chuyển bút từ từ sang phải, mắt vẫn nhìn theo bút rồi đổi bên và đưa về vị trí củ, lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập viết chữ cái bằng mắt

Hãy nhìn tập trung vào một bức tường, giữ đầu đứng yên và dùng mắt để viết các chữa cái, hãy cố gắng viết càng to càng tốt, bạn sẽ dần quen với cách tập luyện này. Đây là động tác kết hợp đảo mắt và nhìn tập trung nên sẽ rất có lợi cho mắt của bạn.

Những lưu ý để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh

Chế độ ăn uống: Bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm có các dưỡng chất như lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khoẻ của mắt tốt hơn. nên ăn nhiều rau xanh, cá hồi, trứng, đậu, cam, cà rốt. thịt lợn, cách giảm cân hiệu quả nhất....

Nếu bạn là người hút thuốc lá thì bạn nên từ bỏ thói quen này, thuốc lá không chỉ gây bệnh mà còn là nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể và tổn thương thần kinh thị giác.

Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí khi làm việc hoặc khi ở nhà ở nhà, hãy nhớ đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.

Ngoài ra khi chơi một số môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương mắt như quần vợt cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính chơi thể thao chuyên dụng với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Bạn không nên nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu bị cận, bạn nên đeo kính khi làm việc, kính bạn phải đảm bảo đủ độ để sử sụng máy tính. Nếu bạn không bị cận, bạn cũng có thể đeo kính không độ để bảo vệ mắt.

Mọi người, kể cả trẻ em, đều nên đi kiểm tra mắt thường xuyên để bảo vệ thị lực. Khám mắt sẽ giúp phát hiện những bệnh về mắt, như bệnh tăng nhãn áp, các tật khúc xạ…kịp thời, ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.

Bài viết trích nguồn tại: https://dichvucayghepimplantsaigon.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt